Каждое утро мы смотрим в окно, ожидая увидеть солнце, но тщетно. Мы грустно вздыхаем, глядя на градусник, судя по температуре не подозревающий, что «на носу» май. Несмотря на календарную весну, мы мысленно зачеркиваем на воображаемом календаре 80-е февраля, и ждём… Ждём, когда же наступит настоящая, теплая и солнечная весна. И не дождавшись – расстраиваемся, вплоть до депрессии и ожирения.
Дефицит ультрафиолета – не шутка. Недостаток солнца может привести к чрезмерной усталости, апатии, ослаблению иммунитета и повышенной реакции организма на погодные изменения. Этой весной вопрос как никогда актуален, ведь люди, которые не получают достаточно солнечного света страдают от множества недугов, вплоть до ожирения и бесплодия. Чем заменить солнце? Ученые всего мира бьются над решением этой проблемы.
В первую очередь, для того, чтобы восполнить в себе недостаток ультрафиолета надо больше двигаться, причем непременно на свежем воздухе. Физические нагрузки для бодрости духа и работоспособности никто не отменял.
Витамины групп В и С, шоколад с бананами (в умеренном количестве, конечно) и хорошее освещение в личных замкнутых пространствах, вот те факторы которые помогут свести риск постоянной депрессии и вялости к минимуму. Энергопотребление организма должно быть равносильно энергоотдаче. Естественно это не значит, что если целый день валяться в постели, можно стать здоровым и красивым.
Как сообщила директор Научного центра социальной и судебной психиатрии им. Сербского Татьяна Дмитриева, дефицит солнечного света (по данным Метеорологической обсерватории МГУ, этой зимой в столичном регионе его было аж в четыре раза меньше нормы), вызывают депрессивные состояния даже у психически здоровых людей. «Длительное отсутствие солнца – это проблема энергетического характера, – пояснила Дмитриева, – а энергетическую подпитку дают бананы и шоколад». Кроме того, в качестве дополнительной подпитки она посоветовала обогащать свою пищу витаминными комплексами групп B и C, а чтобы улучшить общее психическое состояние, специалист рекомендует установить хорошее освещение в жилых и рабочих помещениях.
А меж тем, о глобальном потеплении рассуждают уже даже ленивые, и закрывать глаза на изменения климата не получается. Хотя, потепление климата не в состоянии пока что возместить потерянную солнечную энергию. Повсеместный дефицит солнечной активности за последние 12 лет привел к тому, что человечество недополучило количество энергии, эквивалентное «продукции» 18 миллионов атомных АЭС. Мы сейчас живем в условиях «остывающего солнца». Светило не греет землю как прежде, а поэтому человеку нужно стараться обогревать и освещать себя самому, всеми удобными способами. Тем кому холодно этой весной, чтобы поберечь нервы, не стоит даже думать о сороковых годах этого века, когда излучение солнца достигнет двухвекового минимума.
Пасмурная погода и сопровождающий ее недостаток солнца приводит к тому, что человек недополучает витамин D, который поставляет ему под кожу солнечный свет. Как следствие возникает недостача гормона сытости (лептина) и человеческий организм ищет витамины в любой еде. Как следствие объедается и толстеет. Жировая ткань отбирает у крови и без того мизерные дозы витамина который попадает в организм и по этому порочному кругу происходит увеличение цифр на весах, размеров одежды, и в крайнем случае – дверных проемов.
В Шотландии ученые давно обеспокоились проблемой ожирения населения, связанного с дефицитом ультрафиолета (климат обязывает). По результатам исследований было досконально установлена связь избыточного веса с нехваткой витамина D. Даже 10%-ная недостача приводит к началу непрезентабельных изменений брюшной полости.
Убедить мужчин усердно налечь на потребление витамина D после следующих строк будет совсем легко. Солнечный свет влияет на качество спермы. Понятно. Не гуляешь на солнышке – детей не будет. Это если вкратце и грубо, а если долго и подкрепляя фактами, то ученые Медицинского центра Дартмута-Хичкока в Нью-Гемпшире, к примеру, доказали, что активность семени зависит от витамина D – напрямую.
Что же делать, если недостаток солнечного света влияет на планирование семьи? В первую очередь, стоит подружиться с биодобавками и смиренно их принимать, а еще лучше – загорать, много, но не слишком. Если перестараться, то никакие сексуальные подвиги не перекроют развитие меланомы.
Многие врачи по всему миру уже прописывают своим пациентам солнечные ванны, как верное средство… Причем хоть от бесплодия, хоть от депрессии. А если нет желания тратить все силы на валяние на солнышке, хотя бы ешьте больше рыбы и молочных продуктов. Больше всего витамина D содержится в рыбьем жире, сардинах, сельди, лососе, тунце, молоке и его производных. А уж если употреблять все это на солнышке, то депрессия вам не грозит.
Также на Travel Daily Вы можете узнать: