Как справиться с дискомфортом во время дальнемагистрального перелета

Авиаперелеты могут быть очень напряженными, особенно если речь идет о дальних рейсах. Что важнее – сон или еда? Стоит ли заниматься физическими упражнениями во время полета? А разуваться – какая позиция в этом вопросе приемлема?

Если вы собираетесь лететь ночным рейсом и хотите хорошенько выспаться на борту, не забудьте перекусить перед посадкой. Благодаря этому вы сможете максимально использовать время отдыха, особенно если ваша поездка не является самой долгой. Например, если вы летите из Нью-Йорка в Лондон, то можно рассчитывать на 5-6 часов сна, а значит нужно использовать их с максимальной эффективностью.

Во время дальних рейсов вам часто будут предлагать несколько приемов пищи. Однако, когда вы пересекаете несколько часовых поясов, время еды может стать неким произволом. Но как быть, если вы не голодны или не хотите засыпать? В данном случае рекомендуется руководствоваться собственным графиком приема пищи. Если вы устали – лучше поспите, чем заставлять себя ужинать в 3 часа ночи.

Авиакомпании обычно предлагают подушки для долгих перелетов в любом классе обслуживания. Однако, в зависимости от ваших предпочтений, может быть разумным взять с собой маску для сна, подушку и одеяло. Большинству из нас сложно заснуть в салоне самолета. Шумы, дешевые сидения, ограниченное пространство для ног – все это усложняет наш отдых. Поэтому пытаться заставить себя уснуть бессмысленно, особенно если вы чувствуете, что вам не хочется спать.

За сидячей позой в течение нескольких часов часто начинают беспокоиться ноги. И хотя не всегда есть возможность подняться и размяться, хотя бы перемешивать пальцами ноги вполне может быть полезно. Если вас беспокоит турбулентность во время полета, рекомендуется заранее забронировать место в передней части самолета. Высоким пассажирам может быть полезно выбрать место около аварийного выхода, чтобы иметь больше места для ног.

Не забывайте, что на большинстве перелетов в первый час после взлета еды не будет. И даже для тех, у кого есть заболевания, такие как диабет, важно иметь при себе все необходимое. Также стоит запастись закусками, если вы путешествуете с детьми.